上海交大医学院：糖尿病人4个黄金运动时间，90%的人不知道！
糖尿病这三个字，听着不吓人，但真拖着不管，后果是全身性的。血糖高了，眼睛、肾、心脏、神经，哪个都可能出问题。光靠吃药？不够。很多人觉得药吃了，血糖表上的数字稳了，就万事大吉了。越是稳定的血糖，背后越是“动”出来的。
糖尿病人
医生发现：每日步行万步的糖尿病人，三个月后，身体或有5变化
但医生却发现，对于糖尿病患者来说，每日步行一万步，三个月内，身体可能出现五个非常关键的变化。不是神迹，而是身体给出的真实回应。
医生发现：常吃荔枝的糖尿病人，或有 2 个益处，适合适量食用
在很多人的印象中，荔枝是糖尿病人的“禁果”。它香甜多汁，糖分含量高，似乎和“控糖”二字天然对立。然而，医生们在临床观察中逐渐发现：糖尿病人如果合理、适量地食用荔枝，反而可能带来两个被忽视的健康益处。这听上去似乎有些“反常识”，但背后的科学逻辑却值得一讲。
糖尿病人注意！常吃花生半年后，身体或有7个明显好处
不少人一听“花生”，第一反应就是油，热量高，吃了怕胖。可你要是稍微翻翻书、查查资料，就会发现，它其实是个被误解挺深的好东西。《中国居民膳食指南（2022）》早就把坚果列为每日推荐摄入的健康食品之一，而花生，恰好是其中既常见又实惠的代表。
黄豆立大功！医生发现：糖尿病人常吃黄豆，或能改善3种代谢问题
你控制饮食，按时测血糖，连个水果都不敢多吃一口，结果血糖还是飘忽不定，胰岛素抵抗越来越严重，肝功能也开始亮红灯了。为啥？到底是哪里出了问题？
花生引发关注！专家发现：糖尿病人常吃花生，身体会有这几种好处
糖尿病人一听到“吃”这个字，大多都变得格外谨慎。饮食像走钢丝，吃一点高血糖就飙升，不吃又没力气，久而久之，很多人就对美食这事变得没了信心。
医生劝告：糖尿病人牢记3不吃，2不做，天气渐冷，别马虎了
气温转凉后，糖尿病人的身体代谢常常出现轻微的“迟钝”反应，血糖波动也会随之加剧。寒冷不仅让血管收缩、外周循环减慢，还会引发交感神经亢奋，使肝糖输出增加、胰岛素敏感性下降——这意味着，即使饮食和用药不变，血糖也可能不稳。
糖尿病人有三坎，熬过就长寿：三坎是指哪三年？55岁后请重视
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
医生发现：常吃桑葚的糖尿病人，或有3个益处，适合适量食用
有些食物，看起来就不声不响，味道也没多惊艳，但身体知道它好。桑葚就是这样。小时候路边的老树上挂着一串串黑紫色果子，吃得满嘴是汁，谁能想到，这东西对血糖还有点门道？
黑豆再获肯定！医生：糖尿病人食用黑豆，或能改善3种代谢问题
在这个快节奏的时代，谁还没被健康问题困住过呢？早上刚起床，腿脚发沉，脑袋昏沉，仿佛没睡够；午饭后血糖飙升，人整个人像泄了气的皮球；晚上吃点甜食，心里愉悦，血糖却像坐过山车一样上上下下——这些烦恼，对很多糖尿病患者来说，早已是生活常态。
多名医生呼吁：糖尿病人停止食用，升糖巨快，趁早不吃
我一愣，这种“自我感觉良好”的糖友，往往是血糖最不稳定的类型。很多人搞不清楚一个概念：不是吃了没感觉，就代表没问题。糖尿病最大的“狡猾”，就是在你没察觉的时候，悄悄地把血糖推向失控。
升糖最快的主食被揪出，是白米饭的10倍，专家：糖尿病人别吃了
你嘴里嚼着年糕、汤圆、糯米饭、粽子，心里想着“这又不是糖”，但你的胰岛早已在后厨累瘫。别不信，糯米的升糖指数（GI）高达87，比白米饭的68还要高出一截，关键是它几乎没有膳食纤维，消化快得离谱，血糖飙升速度堪称“一口一爆表”。
韭菜再次成为焦点！研究发现：糖尿病人多吃韭菜，或有3好处
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
韭菜再次成为焦点！医生发现：糖尿病人多吃韭菜，或有3好处
你或许没意识到，每次在深夜撸串时，桌上的那一盘韭菜串，原本是你身体的朋友，可偏偏被你吃成了“敌人”。讽刺的是，许多糖尿病患者嘴上喊着控制血糖，却一边喝着甜饮料，一边嫌弃“韭菜升糖”。
别再“谈果色变”！糖尿病人这样吃水果，控糖还护心
"水果含糖量高，人碰不得" "吃水果只会让血糖飙升"--这些说法是不是让你对水果望而却步？长期以来，糖友们总在"想吃水果"和"怕升血糖"之间纠结。但2022 - 2025年多项高质量研究早已给出明确答案：糖尿病人不仅能吃水果，科学吃还能带来控糖、护心等多重好处
老中医良言：糖尿病人多吃这3类食材，控糖又养肠
很多人以为，糖尿病就是“不能沾糖”，于是菜淡得像白水，饭吃得小心翼翼，每天数着餐桌上的碳水。“少吃多动”成了口头禅，可血糖依旧上蹿下跳。更让人郁闷的是，喝点粥也涨糖，连青菜瓜果都“看颜色”选。真相是，控糖并不是把糖“饿”走，而是要学会让身体重新学会与糖相处。
糖尿病人睡前坚持“1不吃，2不做”，稳住血糖，远离并发症
临床上我们发现，糖尿病患者如果在睡前坚持做到“1不吃，2不做”，不仅能减少夜间血糖飙升，还能在长期内有效延缓并发症的发生。这不是说法，这是观察和研究都印证了的规律。先说说症状表现。有人白天血糖正常，早上起床却发现血糖高了，觉得莫名其妙。
升糖最快的主食被揪出，是白米饭的5倍，专家：糖尿病人别吃了
尤其是主食，很多人觉得白米饭已经够“罪恶”，就改吃粗粮、玉米、红薯，甚至有些人干脆啃馒头、煮面条。但你可能不知道，有一种被大家视为“健康主食”的东西，升血糖的速度竟然是白米饭的5倍，不少人每天都吃，它的外表毫不起眼，却是糖尿病人的“隐藏杀手”。
多名医生呼吁：糖尿病人停止食用，比甜食还伤血管，趁早撤下餐桌
一提到糖尿病，很多人第一反应就是“不能吃糖”。于是甜点、饮料、蛋糕统统成了避雷区，吃饭全凭血糖仪指挥。可偏偏有一样东西，大家吃得比谁都勤快，却比糖还要损伤血管，甚至在门诊见过不少病人，血糖控制不住，问题就出在它身上。
韭菜再次成为焦点！医生发现：糖尿病人多吃韭菜，或有6好处
每到春天或初秋，菜市场里总能看到新鲜翠绿的韭菜，卖菜的大爷大妈常说：“吃点韭菜，身体好。”而在日常门诊中，我们也常遇到糖尿病患者问：“我是不是不能吃韭菜？韭菜不是‘发物’吗？”